ウォーキングTips総集編

投稿日：2024.07.29~30 ウォーキングTips【できる範囲で歩き始める】 「健康的に痩せたい、メタボを解消したい…」などウォーキングに求めている成果は、人それぞれ違うと思います。しかしウォーキングの優れているところは、年代や性別を選ばす、「誰でも、どこでも、いつからでも」取り組めることです。まずは自分のできる範囲で歩き始めましょう！ ウォーキングTips【汗を...

投稿日：2024.07.27~28 ベイビーステップ もちろん挫けそうになる時もあるし、ネガティブな感情に引きずられることもあります。その度に再度、「なぜ無理だったのか」を考えて、ベイビーステップで仕切り直します。もはや「あれもこれも」の目標設定はしません。人が笑うような「これだけ」の目標設定にして、継続することに重点を置きます。 日本スリーデーマーチ 私...

投稿日：2024.07.25~26 ウォーキングTips【シューズの選び方】 スポーツシューズを扱う店の中には、専門的な知識を持つ店員さんが対応してくれる店もあります。当然、専属の店員さんがいる店で買う方が的確なアドバイスをもらえます。ウォーキングで使うことを伝え、いくつか選んでくれたものを試し履きして購入しましょう。 ウォーキングTips【服装】 あえて...

ウォーキングTips【ウォーキングシューズの選び方】 ・試し履きは夕方に・両足とも紐を通して足を入れ、踵の方に足を詰め、つま先に余裕があるか確認する履いてみたら、その場でジャンプして衝撃吸収力を体感してみましょう。数歩でも歩いてみて、痛みが出そうなものは絶対に避けること。 ウォーキングTips【再構築】 ポールウォーキングの活動を再構築しようと思っています。千葉...

自分自身がチャレンジして大きく変わろうとする時、必ずと言って良いほど大変な事象が訪れます。誰に？どこに？あなたの身の回りで起こります。大きく変わる、そうです。大変なんです。チャレンジして大きく変わろうとする時、大変なことが起きる。これを好転反応と捉え、前向きに考えます。 大変な事象が起こったら、自分がチャレンジャーだということを思い出してください。チャレンジャーには必ず好転反応が訪...

スポーツシューズを扱う店の中には、専門的な知識を持つ店員さんが対応してくれる店もあります。 当然、専属の店員さんがいる店で買う方が的確なアドバイスをもらえます。 ウォーキングで使うことを伝え、いくつか選んでくれたものを試し履きして購入しましょう。

ウォーキングの習慣化、今回は流れを話します。今までイメージがつかめなかった方も、今回で疑問が解消するはずです。 習慣化のキモはベイビーステップとスモールハビットです。 『赤ちゃんの一歩くらい小さなことから始める』ことと『それを繰り返し継続して習慣化する』ってこと。 そして『習慣に習慣をくっつける』という意味の、イフゼンプランニングで完結します。 結論：①ベイビーステップ、...

『60点思考で生きる』って、『言うのは簡単だが行動は難しい』の典型です。 筆者もなかなかできないです。「やっぱり完璧に仕上げたい、物事は完遂しなければ」そう思っている自分がいます。 なので気持ちはわかりますが、今すぐ完璧思考を手放しましょう。 この記事を読んでいる、今このタイミングで。 結論1：完璧思考で何もできないでいるより、60点思考で始めよう 結論2：完璧思考...

皆さんに質問です。 ゴールのないマラソンにチャレンジすることって出来ますか。無理ですよね。 人間は夢も目標も目的も、目的地もなく、ずっと、ただ頑張るなんて無理なんです。 結論1：何かを達成したいと思ったら、夢目標は設定すべき 結論2：夢目標は、「後から振り返ると達成されていた」となるよう設定できれば最高にいい 夢目標を明確にしよう！ 目標設定しないとい...

人間の脳は、徹底的に現状を維持しようと働きます。昨日と同じことをしない判断をさせないように働きます。 要するにチャレンジさせないように働くようにプログラミングされています。 結論：現状維持は、停滞と同じ ホメオスタシスについて ホメオスタシスは、生物学的な側面から心理的な側面まで広く影響を与える重要な概念です。 定義 ホメオスタシス（homeostasi...