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歌うことでリラックス、歩くことで脳が活性化されます。 鼻歌ウォーキングは手軽にできるダブルタスク、コグニサイズです。 結論：鼻歌ウォーキングはダブルの効果（音楽療法＋ウォーキング）で認知症予防になる 軽度認知障害に対する音楽療法の効果 音楽療法は、認知症予防に役立つ方法の一つ 失われた発語を復活 音楽療法を継続することで、徐々に左脳の機能の回復を図ることがで...

コグニサイズは、国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題を組み合わせた、認知症予防のための運動です。 日本発のエビデンスです。晴らしいと思います。コグニサイズは認知症予防に効果的。ながら歩きは立派なコグニサイズなのです。 結論：『ただ歩くだけ』に飽きたら、『ながら歩き（コグニウォーク）』してみよう コグニサイズとは？ ステップを踏めば、グーパーチェンジもコグニサイ...

『歩くことは健康に良いけれど、歩きすぎは考えもの』だと世の中に知らしめた中之条研究について執筆します。 中之条研究は東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利先生が中心となって、群馬県中之条町の住民5,000人に20年間にわたって調査した研究です。 結果として分かったことは、『1日8,000歩、そのうちの20分間は中強度の歩行（早歩き）』が、もっとも多くの病気の予防に効果があり、健康...

今まで、ウォーキングの良い面ばかり執筆してきました。 それだけでは不十分で偏った情報になりますから、今回はウォーキングの注意点やデメリットもお伝えしたいと思います。 注意点やデメリットをしっかり認識していただければ、より正しく、効果的にウォーキングをできるようになりますので、ぜひ参考にしていただければと思います。 結論：『①血圧を上げすぎないように、②早く歩きすぎて息切れしない...

「リフレーミングで楽観脳になり、認知症を予防しよう」いうのはわかった。「でも、それだけ？」と思われた方がいたかもしれません。 言葉だけでなく行動でも楽観脳になれる方法を、ご紹介したいと思います。 実はあるんです。ある行動で簡単に楽観脳になる方法が。 それはウォーキングです。 結論：歩くことで幸せホルモンを増やして楽観脳になり、認知症予防に繋げよう！ ウォーキングで悲...

認知症というのは、『ある日、突然に』なるわけではありません。 ゆっくりと進んでいきますが、そのスピードには個人差があります。 個人差がある理由の一つに、認知症になりやすい性格や認知症の進行を早めてしまう性格があると思います。 その解決策の一つとして、リフレーミングを提案します。 認知症になりやすい性格の人が、その性格をリフレーミングで克服できたら、認知症予防になると思いま...