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「リフレーミングで楽観脳になり、認知症を予防しよう」いうのはわかった。「でも、それだけ？」と思われた方がいたかもしれません。 言葉だけでなく行動でも楽観脳になれる方法を、ご紹介したいと思います。 実はあるんです。ある行動で簡単に楽観脳になる方法が。 それはウォーキングです。 結論：歩くことで幸せホルモンを増やして楽観脳になり、認知症予防に繋げよう！ ウォーキングで悲...

認知症というのは、『ある日、突然に』なるわけではありません。 ゆっくりと進んでいきますが、そのスピードには個人差があります。 個人差がある理由の一つに、認知症になりやすい性格や認知症の進行を早めてしまう性格があると思います。 その解決策の一つとして、リフレーミングを提案します。 認知症になりやすい性格の人が、その性格をリフレーミングで克服できたら、認知症予防になると思いま...

『足があるから歩ける』と信じて疑わないのが普通だと思います。もちろん正解です。 しかし、足をコントロールしているのは脳です。なので『脳があるから歩ける』も、これもまた事実だと思います。 結論：『①脳が衰えると歩き方に現れる②ウォーキングで脳の神経細胞が新しく作られる③ウォーキングで神経細胞を守る血管が増える』から、脳で歩いている 『脳で歩く』を納得させる理由 歩けば脳が活...

歩きながら思索することを好む人々がいます。 いえ、訂正します。 「思索するなら歩くべきだ」と思っている人たちです。 スティーブ・ジョブズやニロファー・マーチャント、西田幾多郎など多数いらっしゃいますが、アリストテレスも。 アリストテレスは歩きながら思索することを好み、歩きながら哲学的な問題を考えることを重視していました。彼の学派は「ペリパトス派」とも呼ばれています。この「...

筆者は有料老人ホームに32年間、勤務しました。入居者が睡眠薬を飲んで寝て、夜間の転倒で寝たきりになってしまった方が何人もいました。残念で、悲しくて辛かった思い出があります。 なのでシニアの睡眠薬の服用について、筆者の考えは「頓服で使用するなら生活の質の向上（QOL）のために致し方ない場合もあるが、常用はできる限り避けて欲しい」という考えです。 結論：睡眠薬は、『①転倒しやすくなり、②...

睡眠に問題があると認知症になりやすい、と言われています。 例えばアルツハイマー型認知症の原因とされるアミロイドβは、寝ている間に少なくなることがわかっています。つまり睡眠中に脳内で掃除が行われているのです。 そもそもシニアになると、睡眠に問題を抱えてる方が多いです。 睡眠の問題を解決することは、認知症の問題を解決する糸口になると考えられます。 結論：シニアが睡眠の質を向上...