ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.039】 投稿日:2024.09.25~27 ウォーキングTips【身土不二】 『食の大切さを語る』ことは、『楽しく歩くことを語る』ことと同義だと思う。地元でとれた魚や肉や野菜だけを食べるのは、最高の贅沢だ。しかも実際問題として、かなり難しい側面がある。だから外国の食材でも、冷凍の食材でも構わない。家族で食卓を囲み、大地の恵に感謝して、大切に料理し、よく噛んで美味しく食べよう。 ... 2024.11.17 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.038】 投稿日:2024.09.23~24 ウォーキングTips【水分補給・朝の散歩の前に】 もし朝の散歩をするなら、散歩の前に水分を補給しておく必要がある。朝の水分補給は血液をサラサラにすると考えていい。その水分補給も、できれば白湯がいい。冷たい水を一気に飲むより、温かい水を少しづつ飲む方が身体にいいのだ。ウォーキングするなら、歩いた後にも水分補給を。 ウォーキングTips【... 2024.11.16 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.037】 投稿日:2024.09.21~23 ウォーキングTips【地中海食の研究】 フランスのボルドーで行われた研究により、地中海食のグループが一番、『認知機能』の低下が少なかった。かつ『うつ状態』になりにくく、『健康状態』が良いという結果に。さらに認知症のリスクが下がり、アルツハイマー病のリスクも下がるという結果が出ている。 ウォーキングTips【地中海食と和食】 ... 2024.11.07 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.036】 投稿日:2024.09.20~21 ウォーキングTips【クールダウン】 ウォーキングの後、クールダウンを行う人は少数派だ。運動強度の強い運動(例えばランニング)の後のクールダウンにウォーキングが用いられることがあるからだ。そのような考えを否定はしない。しかしあえて、「ウォーキング後はリラクゼーションしよう」と提案したい。筋肉を解きほぐし、筋も伸ばして身体のメンテナンスをする... 2024.11.06 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.035】 投稿日:2024.09.19~20 ウォーキングTips【免疫力】 免疫力が弱まるのは、『運動をしていないとき』だけではない。ハードな運動をした直後も弱まっている。免疫力を常に高めておこうとすれば、『ハード過ぎない適度な運動』を継続する必要がある。ぴったりなのがウォーキング。自分で判断した適切な運動強度を、自分の意思で選択できるからだ。 ウォーキングTips【柔軟性】 ... 2024.11.04 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.034】 投稿日:2024.09.17~18 ウォーキングTips【身体の柔らかさ】 身体の柔らかさとは何か。簡単にいうと、筋肉と関節と筋の柔軟性を保つことだ。身体を柔軟に保つことで、ウォーキングを楽しく継続できる。歩く前後のストレッチでなくてもいい。自分に合った方法で身体の柔軟性を保つ運動を続け、習慣化するのがベストだ。筆者はよく、朝起きる前に布団の中でストレッチしている。急に起きる... 2024.11.03 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツを集めました! 正しく歩いて腰痛予防【ウォーキングのテクニックを考えよう】(5-06) 最近、パソコン仕事が増えたせいだと思うのだが、腰痛に悩まされることが多くなった。 人間はそもそも、パソコン仕事をするようにできてない。 いや、パソコン仕事をするときに正しい姿勢を保てないのが問題なのだ。 気がつくと背骨を曲げて顎を出し、画面を凝視している。 気がつくまで長時間に渡り、この不自然な姿勢を継続しているのだ。 腰痛にもなるだろう。 結論:正しい姿勢で... 2024.11.02 ピックアップコンテンツを集めました!新着記事のコーナーです!
ポールウォーキング新着記事 緩急をつけて歩いてみよう【ウォーキングのテクニックを考えよう】(5-05) 歩くこと、そしてウォーキングは身体にいい。 メンタルにもいいし、認知症予防になる。 事実である。しかし、より効果的な歩き方がある。 『それが緩急をつけて歩く』ことなのだ。 結論:いつもと違う歩き方をすると心身ともに活性化する 脳が活性化する歩き方 姿勢を正してリズミカルに歩くのがウォーキングの基本だが、常に一定のスピードで歩かなければいけないわけではな... 2024.11.30 ポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.033】 投稿日:2024.09.16~17 ウォーキングTips【がん】 特に大腸がんは、運動不足が大きなリスク要因と考えられていることから、調査が行われた。適度な運動は、少なくとも大腸がんの予防になるという結果がでた。ウォーキングのような適度な運動で便秘が改善され、発がん性物質が腸内にとどまる時間を短縮できる。運動不足は大腸がんのリスク要因となることがわかった。便秘がちな人は、ウォ... 2024.11.30 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツを集めました! いきなり歩き始めない【ウォーキングのテクニックを考えよう】(5-04) ウォーキングの前の準備運動(ウォームアップ)は、きちんとやってから歩き始めてほしい。 「ウォーキングは、ウォームアップやクールダウンに使うのだから」と、準備運動しないでスタスタ歩き始める人がいる。 これは危険だ。ウォーキングを舐めてはいけない。 ウォーキングの後の整理体操(クールダウン)も、次の日に疲れを持ち越さないために必要だ。 結論:準備運動しないなら、せめてゆっくり... 2024.10.30 ピックアップコンテンツを集めました!ポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!