2025-10

投稿日：2025.5.17~5.24 ウォーキングTips【シニアが楽しく歩くヒント③】 ロコモを放置すると認知症や寝たきりにつながる。そうならないためには無理のない範囲で毎日こまめに歩く必要がある。朝起きたら顔を洗うのと同じくらい、歩くことを習慣化することが大切だ。歩行習慣のない人は早く歩くより、心地いいスピードで歩ければいい。ウォーキングが気持ちいいと思えることが習慣化に...

ウォーキングTips【楽しく歩くヒント④】 一人でも楽しく歩く工夫をすべきだ。鼻歌を歌いながら歩く、ラジオを聴きながら歩く、花や木の芽を観察しながら歩く、スケッチや写真を撮りながら歩く、など興味関心は人それぞれ。歩くこと＋α（自分の興味に応じて）を実行できれば歩くことの達人になれるだけでなく、人生の達人にもなれる。 ウォーキングTips【楽しく歩くヒント⑤】 筆...

投稿日：2025.5.5~5.10 ウォーキングTips【動機づけ③】 年齢を重ねれば『腰が重い、膝が痛い』など障害が出てくる。『痛いから歩かない』生活をしていると筋肉が減り、関節が硬くなって痛みが悪化こともありうる。膝が痛い人はサポーターを巻いたり、温めてから歩いたり、工夫して痛みが増さない程度に歩く必要がある。 ウォーキングTips【新興感染症】 この...

投稿日：2025.4.29~5.4 ウォーキングTips【インターバル早歩き①】 早歩きと普通の歩きを繰り返す『インターバル早歩き』を続けることで、体力年齢が10歳若返る。信州大学の研究で・体力が最大で20%向上・生活習慣病が20%改善・うつの症状が50%改善・膝関節症の症状が50%改善などの結果が出た。 ウォーキングTips【インターバル早歩き②】 信州...