2025-09

投稿日：2025.4.21~4.2８ ウォーキングTips【歩けば良くなる】 歩けば骨に適当な負荷がかかって骨が強くなる。歩けば脳の血流もよくなり、頭の体操をしながら歩けば認知症予防効果も高くなる。自律神経のバランスが整い、胃腸の働きもよくなり食欲も増す。幸せホルモンのセロトニンが分泌され、夜もメラトニンの作用で眠れるようになる。歩けば良い方向に人生が向く。『歩けば良くなる』...

投稿日：2025.4.13~4.19 ウォーキングTips【適度】 ストレスはいい悪いではなく、適度かどうかが肝心だ。ただ適度というのは人によって違うので、適度なストレス状態かどうかを自分自身で見極める必要がある。自然に笑顔が出るかどうかも一つの指標。「最近、笑ったことあったっけ」と思い出せない人は、ストレス過多かもしれないと自省してみてはいかがだろうか。 ウォーキング...

投稿日：2025.4.7~4.12 ウォーキングTips【味噌汁を最初に】 血糖値の急な上昇は血管を傷つけ糖尿病につながる。味噌にはメラノイジンという糖の消化吸収を遅らせる成分が含まれているので、食事の最初に味噌汁を食べると血糖値の急上昇を抑えられる。食物繊維にも同じ作用があるため、味噌汁を食事の最初に摂るべきだ。 ウォーキングTips【超活の答え合わせ】 ...

投稿日：2025.3.31~4.6 ウォーキングTips【睡眠リズム】 朝、目が覚めたときに寝た気がしない人は、何らかの原因で睡眠リズムが崩れているのかもしれない。特に大きなイビキをかいている人は睡眠時無呼吸症候群の可能性がある。睡眠時無呼吸症候群の人は寝ている間にしばしば息が止まり、その度に心拍数が上がるので疲れが取れず、寝た気がしないのだ。 ウォーキングTips【寝...