2025-07

投稿日：2025.2.1~2.14 ウォーキングTips【変形性膝関節症】 軟骨がすり減る原因は加齢もあるし、使い過ぎや太り過ぎも原因の一つ。なので着地時に体重の3倍の負荷のかかるジョギングでなく、歩く方が絶対にいい。日本人はO脚が多く、膝の内側に負担がかかり、内側の軟骨がすり減ってしまう人も多い。痛みがあるなら我慢せずに整形外科を受診すべきだ。 ウォーキングTips【...

投稿日：2025.1.24~1.31 ウォーキングTips【いつ歩けばいいの？】 歩く時間について質問されることがある。答えは『ウォーキングはいつやってもいい』のだが、血圧が高い人が寒い冬の早朝に歩いたら危険だ。糖尿病でインスリンを使っている人が食事の前に歩いたら低血糖になりやすい。これは例えだが、自分自身の身体と相談しながら歩いてほしい。 ウォーキングTips【どのく...

投稿日：2025.1.10~1.23 ウォーキングTips【靴選びのヒント】 外反母趾や扁平足で悩んでいる人も多い。整形外科では足のトラブルを抱えている人のために靴やインソールをオーダーメイドで作る『治療』も行われている。靴外来を標榜している整形外科、靴の専門医を探してみて欲しい。長年の悩みが靴で解消するかもしれない ウォーキングTips【靴選びのヒント②】 ...

投稿日：2025.1.6~1.9 ウォーキングTips【クアオルト健康ウオーキングの特徴】 結論：個人の体力に合わせた、無理をしない、頑張らない運動だ 運動リスクを軽減しながら、ドイツのエビデンスを基準に運動効果を高める。具体的には心拍数で運動強度を把握し、運動リスクを軽減する。また専門コースを専門ガイドと一緒に歩く。 ウォーキングTips【クアオルト健康ウオーキ...

投稿日：2025.1.2~1.5 ウォーキングTips【気候性地形療法とは？】 ドイツで実施されている気候性地形療法。その気候性地形療法で実施されているウォーキングをクアオルト健康ウォーキングと呼んで、日本でも健康づくりの手法として広がりつつある。日本の多くの自治体が本場ドイツのクアオルトを手本にした『日本型療養地』を目指している。 ウォーキングTips【ドイツ式ウォー...