新着記事のコーナーです！

投稿日：2024.08.17~18 ウォーキングTips【とりあえず歩く】 気分が晴れない原因は、歩いたところで取り除けません。しかし、だからこそ『とりあえず』歩いてみることをお勧めします。そもそも多くのストレスは解決の糸口さえ見つからないことが多いのではないですか？原因がわからない時は『とりあえず』歩きましょう。 ウォーキングTips【ウォーキングがストレス発散になる...

投稿日：2024.08.13~15 ウォーキングTips【結果が出るまで時間がかかる】 1日1時間のウォーキングで、週4回のウォーキングを続けた場合、筋肉ができるまで3週間はかかるといわれています。また体重は直線的に落ちるのではなく、階段を降るように段階的に落ちていきます。ダイエットが目的の人は知っておきましょう。 ウォーキングTips【一度覚えたことは無駄にならない】...

投稿日：2024.08.11~13 ウォーキングTips【食習慣の改善】 ・自分の身体は食べ物でできていることを認識する・自分の食べているものを記録する（スマホで撮影する）・なぜ太ったかを分析する・栄養のバランスを考えるより、間食しないことを先に考える・脳が食べたいもの（糖）でなく、身体に必要なものを摂取する ウォーキングTips【全身の血流を促す】 一日...

投稿日：2024.08.09~11 ウォーキングTips【肩甲骨を後ろに引く】 現代では、デスクワークのような身体の前方で行う行動が多くあります。そのため肩甲骨を後ろに引く動作をすることが少なくなっており、肩甲骨やその周辺の筋肉の動きが極端に悪くなっています。普段から少し胸を開いて、肩甲骨を引く感覚を養うべきです。 ウォーキングTips【腕振り意識過剰症】 ...

更年期を過ぎた女性に対するアメリカの調査がある。 ウォーキングを週3回、1日あたり1時間程度して、一年から三年後の骨密度を測定したところ、骨密度は明らかに向上した。 その後の追跡調査で、ウォーキングを含む運動をやめてしまった人は、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを摂り続けても、わずか1年で元の骨密度に戻ってしまったと報告されている。 結論1：女性の方が骨粗鬆症にな...

投稿日：2024.08.07~09 ウォーキングTips【ヒールのある靴】 ヒールのある靴でのウォーキングは基本的にはお勧めできません。足首を捻挫したり故障の危険性があるからです。しかしヒールのある靴でないとウォーキングする時間が確保できない人もいるでしょう。その場合には自己判断で、長時間でなければ大丈夫でしょう。 ウォーキングTips【ワーキング・ガール】 ...

投稿日：2024.08.05~07 ウォーキングTips【アクティブ・レスト】 休日、仕事で疲れているからといって、ゴロゴロするより軽く身体を動かしたほうがいいという考え方があります。この考え方をアクティブ・レスト（積極的な疲労回復）と呼びます。アクティブ・レストは血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸を筋肉から追い出す効果があります。 ウォーキングTips【得した気...