ピックアップコンテンツを集めました！ 禁煙をサポートするウォーキングの効用【タバコがやめられないなら歩こう】（2−09）
ニコチン中毒は病気だという認識が一般的になりつつある。病気ならば禁煙は医師に相談の上、実施すべきだ。詳しくは下記⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
新着記事のコーナーです！
ピックアップコンテンツを集めました！ ピックアップコンテンツを集めました！ 気晴らし散歩から始めよう！【ゆっくり歩くことで高血圧を改善する】（2−08）
高血圧の方は、ゆっくり歩きましょう。息を切らして一生懸命に歩くことは避けてください。もちろん医師の指導も受けてくださいね！詳しくは⬇️
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ピックアップコンテンツを集めました！ 太りすぎたらウォーキングしよう！【歩くことで健康を維持する】（2−06）
歩かない悪循環から、歩く良循環へ。そのためには脳に歩く快感を刷り込む必要がある。刷り込めば、歩かないと不快に感じる。詳しくは⬇️チェック！
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ピックアップコンテンツを集めました！ 食欲がない時はウォーキングしよう！【歩くことで食欲が湧く】（2−05）
「身体に特に悪いところはない。でも、なんとなく食欲がない」ことってありますか？そんな時は歩くと食欲がでることがあります。詳しくは⬇️チェック！
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ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングでポジティブに！【歩くことで「やる気」が出る】（2−04）
「最近、閉じこもり気味かも」とか「前向きな気持ちが薄れてきたな」と感じたら、とりあえずウォーキングしてみよう！詳しくは下記⬇️noteをチェック！
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ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングは認知症予防になる【歩くことで脳が若返る】（2−03）
脳内ネットワークは、使わないと途切れてしまう。ではどう使う？答えは『意識して歩く』→知的好奇心を満足させながらのウォーキングだ。詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
今週のトピック記事【アーカイブ】 ウォーキングは脳を刺激する【心ときめいて若々しく】（41−02）
歩くだけで身体と脳が若々しく保てるのはなぜだろう。
『2本の足で歩く』ということは、実は並大抵のことではない。
無意識に歩いているが、脳の神経細胞ネットワークを駆使しなければ歩けないのだから。
この脳内ネットワークが活発に働いている状態をいかに維持できるかが、脳年齢を若く保つ秘訣なのだ。
歩けば脳内ネットワークは、活発に働かざるおえない状態になる。
結論1：歩き続け...
今週のトピック記事【アーカイブ】 ウォーキングは最高に気持ちいい【歩くことでアンチエイジング】（41−01）
自分自身、若い時には考えなかったことを、年をとるにしたがって考えるようになった。
その一つがアンチエイジング。人生、若々しくありたいと願うようになった。
若々しく暮らすということは、心身ともに健康で、心身ともに若々しくないと実現しない。
結論：意識して歩くことで、心身ともにバランスよく、若々しく暮らせる
バランスいい心身の鍛え方
ウォーキングなら、バランスよく心身を...
ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキング、疲れたら引き返そう！【歩くことを嫌いになる前に】（1−10）
私たちは生真面目すぎる。目標達成しようと頑張りすぎるから肩が凝る。目標とか目的とかはさておき、歩いてみませんか？詳しくは⬇️チェック！
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ピックアップコンテンツを集めました！ 暇な時にはウォーキングしよう！【歩く習慣を身につける】（1−09）
自分が歩き始めたのは、単身赴任先の三浦海岸を歩いたのがきっかけです。習慣化したのは千葉に戻ってから。歩き始めたら変化を感じ継続へ。詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note