ピックアップコンテンツを集めました！ 天気が良ければウォーキングしよう！【気持ちがいい日は必ず歩く】（1−04）
朝から天気がいいと、ウォーキングしたくなる。心がウキウキしてきて、歩かずにはいられない。そんな時は、とにかく歩こう！詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！
ピックアップコンテンツを集めました！ ピックアップコンテンツを集めました！ 病気がちならウォーキングしてみよう！【外気が脳と身体を元気にする】（1−03）
「病弱だから」と歩かない言い訳にせず、「免疫系を活性化するためにウォーキングしよう」と自分自身に言い聞かせ、歩いてみよう！詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ウォーキングTips総集編 認知症予防の教科書【ウォーキングで認知症を乗り越える】
今までの執筆の総集編と言っていい、認知症予防の教科書を100円で販売することにしました。はじめにと目次と第一章は無料で読めます。下記noteを是非ご覧ください⬇️
@kochikazusa #note｜渡辺東（わたなべあずま）
ピックアップコンテンツを集めました！ 今を大切に生きる【マインドセット】
会社員時代、辛かったです。
何が辛かったかと言うと、会社に行きたくないのに正直に生きれず、自分に嘘をついて、自分を騙して会社に向かったこととかでしょうか。
結論：今は自分に嘘をつかず生きているので、毎日が清々しい
今は、過去の全てを「よかった」と思える
三浦半島の海岸線は、本当に美しかったです
会社に行く気がせず、でも行かなくちゃいけない。
だから自転車にまた...
ピックアップコンテンツを集めました！ 健康習慣ウォーキング【重要ポイント3選＋選ばれる理由3選】
健康習慣ウォーキングで健康的な身体を手に入れよう！【1−01】
自分自身の身体を作るのは、自分自身の習慣です。
もちろん、両親から受け継いだ体質はありますが、自身が継続している生活習慣によって、体質さえも変わってしまうことがあるからです。
例えば運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの継続で、生活習慣病になってしまうことが知られています。
結論：早速、今から健康習慣ウォ...
ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングのススメ【歩き方5選】
ながら歩き（コグニウォーク）のススメ【コグニサイズって、知ってる？】
ながら歩き（コグニウォーク）のススメ【コグニサイズって、知ってる？】（3−16）
コグニサイズは、国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題を組み合わせた、認知症予防のための運動です。
コグニサイズは認知症予防に効果的です。日本発のエビデンスですが、素晴らしいと思います。
結論：ウォーキングに飽き...