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一人で森の中を歩いていると、神経が研ぎ澄まされていくのを感じる。 もしくは透き通って透明になっていく、そんな感覚にも近い。 カサッという音がすると、目はそちらの方へ自然と向く。 テントの中にいても、動物の気配を感じることもある。 もちろん匂いもしないし音もしない。でも動物の気配を感じるのだ。 結論：五感を研ぎ澄ませ、神仏を感じ、自然と対峙したいなら、一人で森をウォー...

学生時代、山岳部主将だった。でも主将の器だったわけじゃない。 4人いた同期は全員が辞め、主将を引き受けざる終えなくなったから。時々、その当時の気持ちを思い出す。 自分も辞めようと思えば辞められた。自分も辞めればよかったのに、なぜ続けたのだろう。 山岳部を辞めず山に登り続けたのは、結局、山頂からの眺めが最高だったからだと思う。 そして仲間と一緒に頂上を目指し、ピークを踏むの...

学生時代、よく靖国神社の周りをランニングした。 タイムが縮まるのが楽しくて、毎日の日課になった。四季折々、とても素敵な変化があり、お気に入りのコースだ。 山岳部の先輩は皇居の周りをランニングしていたが、当時は今ほどランニングしている人を見かけなかった。しかし皇居の周りをランニングしている人が増えたことを考えると、先輩のお気に入りコースは、万人向けにいいものなのだろう。 人それぞ...

先日、JR岐阜駅の周辺を歩く機会があった。 JR岐阜駅北口から名鉄岐阜駅へ、名鉄岐阜駅から横道にそれ、路地に入って迷子になった。 コンパス（方位磁針）を頼りにJR岐阜駅に戻り、宿である南口のウィークリーマンションまで戻った。 結論：知らない街を歩くことは、その街を好きになることと同じだ 知らない街を歩き、路地に迷う楽しみ JR岐阜駅北口にある、金色の織田信長公 ...

朝のウォーキングは四季を通じて気持ちいい。 できれば朝食を食べる前、朝飯前のウォーキングが一番気持ちいい。 この感覚は、やってみないと分からない。でもやってみれば、すぐに理解できる。 結論：一日の計は早朝ウォーキングにあり 早起きは三文の徳、いやそれ以上だ 朝は静かなので、自分の足音がこだまする。 この音が聞けるのは、深夜から早朝にかけてだ。 自...

車を飛ばせば『すぐそこ』の場所でも、あえて30分かけて歩いていく。 それが歩く楽しみだ。 時間は有限だからこそ、ウォーキングに贅沢に使う。 何に時間を使うかで、今後の人生が見えてくる。 結論：あくせく生きるばかりが人生ではない 目に映る全ての景色を楽しむ 車窓からなら目にも留まらない風景も、自分の足で丹念に辿ると全く違った風景になる。 目に映る全...

シニアにとって最も恐ろしい病気の一つに、アルツハイマー病がある。 脳の萎縮が一方通行的に進み、元に戻ることはない。 根本的な治療法も確立していない。 結論：ウォーキングなどの有酸素運動は、認知症予防に効果がある 生活習慣病とアルツハイマー病との関係 アルツハイマー病はかつて、原因がわからず、対処の仕方もわからない、恐ろしい病気だった。 最近になり、様々...

更年期を過ぎた女性に対するアメリカの調査がある。 ウォーキングを週3回、1日あたり1時間程度して、一年から三年後の骨密度を測定したところ、骨密度は明らかに向上した。 その後の追跡調査で、ウォーキングを含む運動をやめてしまった人は、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを摂り続けても、わずか1年で元の骨密度に戻ってしまったと報告されている。 結論1：女性の方が骨粗鬆症にな...

健康に最も良い歩数は、1日8,000歩である。 中之条研究によると、健康に良いとされる歩数は1日8000歩で、そのうち20分間の速歩きが含まれることが推奨されています。この研究は、群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に20年間にわたって行われ、生活習慣病の発生率を大幅に低減する効果が確認されています。この歩数と速歩きの組み合わせが、心臓病や糖尿病、高血圧などの予防に効果的であ...

歩く趣味は足腰を鍛えるだけでなく、脳も若返らせる効果がある。 歩くとなぜ脳が若返るのだろうか。 結論：歩けば脳は若返ると信じて、歩き続けてほしい 人間の足と脳は直結している 人類は突然、この世に出現したわけではない。 猿の進化の系統から分かれて、人類として進化を遂げたのだ。 両方の遠い先祖が同じだったことを表す証としては、哺乳類の中で猿と人間だけが、こ...