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最高と天才を口癖にして、自分で自分を褒めよう!

「最高です!」が口癖になると、脳のラス機能が働いて、最高な気分になります。 「天才!」という言葉を使うとき、自分に向けて使うと、天才になっていきます。 多分、自分に向けては使っていない人が多いと思います。 でも使った方がいい。絶対にその方が、結果が出やすいと思います。 自分で自分を褒めることを実行すれば、確実に成功に近づきます。 結論1:もっと自分を褒めよう ...
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ウォーキングの習慣化を加速させる方法

ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを下げましょう。 それだけでウォーキングの習慣化はしやすくなります。 結論:ウォーキングの習慣化を達成したいなら、ウォーキング実施のハードルを下げ、ウォーキングの習慣化を妨げるもののハードルを上げるべき 習慣化したいことのハードルを下げよう! ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを...
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鏡の自分に話しかける【運動継続マインドセットDay09】

人間の思考は言葉によって作られる。なので使う言葉を選ぶことが重要だ。 『言葉を変えることで思考を変える』ことは、感情【運動継続マインドセットDay03】で話した通りだ。 その時、最も強力に思考を変える方法として『鏡の自分に話しかける』方法があることを紹介した。 今回は、鏡の自分に話しかけ、自分で自分をモチベートする方法について述べようと思う。 結論:自己暗示の力で、自分で...
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感情【運動継続マインドセットDay03】(4−28)

人間は大好きなものを手に入れようと行動する。ウォーキングを習慣化したいなら、ウォーキングが大好きになる必要がある。そのためには、ウォーキングが大好きだと声に出そう。詳しくは⬇️ |わたなべあずま @kochikazusa #note
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信念【運動継続マインドセットDay05】(4−30)

心の底から信じていることを信念という。信念を果たす自信がない、たとえばウォーキングの継続に自信がないなら、自分との約束を果たさなければならない。詳しくは⬇️チェック! |わたなべあずま @kochikazusa #note
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価値観【運動継続マインドセットDay04】(4−29)

ウォーキングを継続して習慣化したいなら、ウォーキングに対する価値観を高くする必要がある。そのためには環境が大事。ウォーキングのサークルに入るのがお勧め。詳しくは⬇️チェック! |わたなべあずま @kochikazusa #note
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目標を毎日みる【運動継続マインドセットDay02】(4−27)

夢目標が叶わない理由は、夢目標を忘れてしまうことだと研究で明らかにされている。目標を毎日みて忘れない。そしてアクションを起こす。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】(4−26)

今日はスモールはビット(小さな習慣)について。継続するためにはタスクを小さく分解すべきです。最初の目標は21日間の継続です。詳しくは⬇️noteをチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.07.01
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あとがき

今、「人生100年時代の健康習慣ウォーキング」という本を執筆中です。今日の投稿は、その本のあとがき部分です。東海道五十三次のアクティビティにも言及しています。詳しくは下記⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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ウォーキングと四季【季節を感じながら歩く】(3−25)

筆者は「雲の観察を、雲の近くでしたい」と思い、山岳部の門を叩いた。季節の移ろいを感じたくてウォーキングを習慣化できた。今は自由に歩きたい。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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