こちかずさ

ウォーキングをしてみようと思った人は、どうしてウォーキングをしてみようと思ったのでしょうか。 「歩くと気持ちいいから」という人も、もちろんいると思います。 しかしウォーキング人気の背景には、『健康志向』があるようです。 結論：まずは歩く習慣を身につけるため、毎日10分でも必ず歩く 健康の維持が目的のウォーキング シニアが健康の維持が目的でウォーキングをする場...

ウォーキングには多くの効能があります。 例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど。 正しいウォーキングなら、一般的なウォーキングに比べて、より高い効果が得られます。 結論：正しく歩けば、一般的なウォーキングより高い効果が期待できる 正しく歩く効果 例えばダイエットをする場合、有酸素運動が有効です。 ...

最近は、多くのスポーツで『体幹』が注目され、脚光を浴びています。 『体幹』というのはボティ・コアなどとも呼ばれますが、身体の胴体部分のことです。 体幹にはインナーマッスルを含め、お尻や背中、お腹の筋肉や骨盤があります。 『体幹』の筋肉は腕や足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを持っていますし、非常に重要な役割を果たしています。 結論：体幹を上手に使うことで楽に歩け、大きな...

正しい歩き方をしないと、痛めたり、故障したりする恐れがあります。 ここでいう『正しい』とは、「自然で無理がなく、カッコいい！」歩き方だと理解してください。 結論：ちゃんと歩けていない人の特徴は、①お腹が出ている②左右のバランスが悪い③膝を曲げて歩く 立ち方の癖が歩き方にも影響する 歩き方には、人によって癖があります。 正確にいうと、立ち方の癖が歩き方にも影響...

歩いたり走ったりして、痛みや故障が出て、それから立ち姿勢を正す人がほとんどです。 できれば痛みや故障が出る前に、姿勢をチェックした方がいい。 チェックして直すより「思い切って自分の姿勢をリセットしてしまおう！」と思われた方は、読み進めていただければと思います。 結論：①丹田を意識する②胸を開き肩甲骨を寄せる③骨盤を前傾させる 『丹田』を意識すると安定する 『...

正しい立ち方とは、どのような姿勢なのでしょうか。 一言でいえば『肩の力を抜いて、まっすぐに立つ』というものです。 さらに正面からの立ち姿は、片方の足に重心が乗っていたりせず、両方の足に均等に体重が乗っている状態です。 結論：ウォーキングを始める前に、姿勢のチェックは必須です 正しく立つことが大切な理由 靴底の減る部分に偏りがある場合、身体のバランスが悪いとい...