ウォーキングTips総集編

投稿日：2024.09.06~07 ウォーキングTips【夫婦で歩く】 「この人と結婚してよかったな」と思える一瞬があるはず。なければ探そう。それには夫婦で散歩がお勧めだ。家の中で一緒にいても、そんな一瞬はなかなか訪れない。30分以上、夫婦で並んで歩く。「散歩に行かない？」と簡単に誘えるから、歩く趣味は本当にいい。 ウォーキングTips【幸せを感じながら歩く】 ...

投稿日：2024.09.05~04 ウォーキングTips【ながら歩きのススメ】 デジカメを持って散歩に出る人がいる。写真を撮るのが趣味なのだ。素材を見つけるために歩く。素晴らしい動機だと思う。筆者は写真を撮る趣味はないが、メモがわりにスマホで撮影する。メモだから構図には拘らない。あとで見返すと、その時の気持ちの昂りを思い出す。とてもいい記念になるショットも、数枚は撮れている。...

投稿日：2024.09.03~04 ウォーキングTips【ながら歩きのススメ・吟行】 嗜む趣味のある人は、吟行してみてはどうだろう。感動は右脳、それを言葉にするのは左脳、脳梁で情報をやり取りする。ウォーキングで脳全体が活性化し、心身の健康が増進すると考えれば、吟行ほど理にかなった歩き方はない。嗜まない人も挑戦してみては？ ウォーキングTips【ながら歩きのススメ・自分と...

投稿日：2024.09.01~02 ウォーキングTips【歩き方を考える】 筆者は自然の中を歩けば、ただそれだけで楽しい。しかし、そうでない人も多いように思う。例えば外国人の中には虫の音が、ただの雑音にしか聞こえない人もいるらしい。自然の中を歩いても、脳が喜ばなければ、歩く価値は半減してしまう。脳が喜ぶポイントは人それぞれ。違って当然だと思う。なので自分の脳が喜ぶ歩き方を考え...

投稿日：2024.08.31~01 ウォーキングTips【脳と筋肉の共通点】 脳も筋肉も、使えば使うほど鍛えられる。足の筋肉も歩けば強くなる。脳も鍛えれば強くなる。歩かなければ足の筋肉は衰える。同様に脳も使わなければ衰えてしまう。面倒だからといって何もしないでいると、足も脳も衰えてしまう。だから毎日、歩くべきだ。 ウォーキングTips【頭を休ませる】 頭を...

投稿日：2024.08.29~30 ウォーキングTips【歩くと腰痛にもいい】 歩き続けていたら、すっかり腰痛が治ってしまったという話を聞いた。無理せず歩くことが前提ではあるが、ウォーキング効果効能の一つには、腰痛改善がある。理由の一つにはウォーキングで体重が減り、腰への負担が減ること。もう一つは体幹が鍛えられ、腰を支える筋肉が発達するためだ。 ＠腰痛の方は、必ず医師に...

投稿日：2024.08.26~29 ウォーキングTips【ドーパミン①】 年をとると、色々なことに対して興味が薄れてしまいがち。そんな時こそ歩いてみよう。加齢によって脳内物質のドーパミンが分泌されにくい状態なら、歩くことで分泌されやすくなる。私たちはドーパミンが脳内に放出されると快感を覚え、やる気が湧いてくるのです。 ウォーキングTips【ドーパミン②】 ...

投稿日：2024.08.24~26 ウォーキングTips【幸福な生き方の一つとして歩く】 歩いていたら気分が清々しくなること。「むしゃくしゃしていたのに、歩いていたらすっきりした」ということ。今までの経験上、ありませんでしたか？歩いていて幸せを感じることがあったなら、歩くことを生き方の選択肢の一つとして取り入れてほしいと思います。 ウォーキングTips【意識して歩く】 ...

投稿日：2024.08.22~24 ウォーキングTips【良循環】 単身赴任で三浦海岸駅近くのアパート住まいをしていた時、全く歩いていなかった。当然だが太っていて、当時の写真は別人のようだ。今は毎日必ず歩き、体調はすこぶるいい。この良循環のサイクルに乗るといい。歩くのが楽しくなり、健康になって、さらに歩くのが楽しくなる。 ウォーキングTips【まず歩いてみるほかない】 ...

投稿日：2024.08.22~24 ウォーキングTips【良循環】 単身赴任で三浦海岸駅近くのアパート住まいをしていた時、全く歩いていなかった。当然だが太っていて、当時の写真は別人のようだ。今は毎日必ず歩き、体調はすこぶるいい。この良循環のサイクルに乗るといい。歩くのが楽しくなり、健康になって、さらに歩くのが楽しくなる。 ウォーキングTips【まず歩いてみるほかない】 ...