ポールウォーキング新着記事

今日のお題は『和食動眠』です。 話食動眠は、脳の健康と活性化につながる4つの要素を大切にするコンセプトキーワードです。話すこと・コミュニケーションを通じて脳を活性化させます・一方的な話しではなく、対話を大切にしましょう食事・栄養バランスを考えた食事はもちろん、調理する過程も脳を刺激します運動:・有酸素運動（特にウォーキング）が脳を活性化させます・1日の目標歩数8,000歩のうち、20分の...

今日のお題は『自分に厳しすぎると習慣化できない』です。 結論：『自分を褒める』ことに意識を向け、習慣化はそこから始めよう！ できてる自分を褒めていない 自分で自分を褒めるって、できますか？ 多くの人は、「自分に厳しすぎるから自分を褒めず、習慣化できないのでは？」と思っています。 要するに、できない自分を叱責して、できてる自分を褒めてない人が多い。 違う...

今日のお題は『自責思考』です。 自責思考と他責思考。どちらが自分を成長させる考え方なのでしょうか？ 結論：間違いなく自責思考の方が成長できる 他責思考で考える 例えば今日、ポールウォーキングができなかったとします。 理由は様々、いろいろ考えられますが。仮にふくらはぎが痛かったとします。 「昨日の仕事で歩きすぎたのが原因。その仕事を命じた上司が悪い」と考...

ある程度ウォーキングを続けてきて、身体の動かし方も身についてくると、レベルアップしたウォーキングがしたくなってくるはずです。 負荷の上げ方としては、『一回に歩く時間を増やす』方法がお勧めです。 結論：ハイキングや山登り、ポールウォーキング、ランニングにチャレンジしよう 筋力と体力はイコールで考えよう レベルアップの近道は、筋トレを実施することです。単純に『筋力＝体...

ポールウォーキングに関するQ＆A Q.体調が悪いような気がするのですが、ポールウォーキングをしても大丈夫ですか？ A.ご自身で、ご自身の体調を確認します。バイタルチェックをしてみましょう。 ご自身でご自身の顔色を鏡などで確認してください。普段と違わないかチェックします。昨夜の睡眠状態、倦怠感、四肢の痛み、のどの痛みなどを自問自答してみてください。バイタルチェック（血圧・脈拍・体...

今日のお題は『歩くと脳が活性化する』ですが、歩きながら考えごとをすると、自分の中からクリエイティブを感じることはありませんか？ もしくはウォーキング後に仕事をすると、生産性が爆上がりすることはありませんか？ 結論：歩く➡️脳が活性化➡️クリエイティブな発想が湧く 歩きながら仕事をしていた有名人2人 歩きながらビジネスをしていた有名人を紹介したいと思います。 ...

9月から、ポールウォーキングの活動を再構築しようと思っています。千葉県八街市でtsudoi roomポールウォーキング体験会を実施します。これを足がかりに毎月、体験会を実施していけたらと思います。ポールウォーキングができる環境がやっと整ってきたことを、大変嬉しく思っています。

「ポールウォーキングを知っている」から、「ポールウォーキングが習得できた！」へは、壁が5つあります。 今回はポールウォーキングが習得できるようになるまでの、乗り越えるべき壁について執筆します。 壁を乗り越えるための道標としていただければと思います。 結論：5つの壁を突破し、ポールウォーキングを習得しよう！ 5つの壁を突破せよ！ 今日から始めるのが一番いい！ 知...

『話食動眠』をご存知でしょうか。 『話食動眠』とは、「生涯健康脳」を維持するために掲げているコンセプトキーワードです。 『話食動眠』は、脳の健康と活性化につながる4つの要素（会話、食事、運動、睡眠）を大切にすることを意識づけ、脳のパフォーマンス上げることを目的としたキーワードです。 結論：脳のパフォーマンスを上げるには『話食動眠』を意識しよう！ 『話すこと、食事、運動、睡...