新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.061】

投稿日：2024.11.21~24 ウォーキングTips【見ながら歩き】いつもの風景も好奇心を働かせて意識的に五感を使いながら歩いていると、いろいろな刺激が脳に入ってくる。これも『歩くことと資格情報を処理すること』という二つの脳内ネットワークを同時に使っている立派なデュアルタスクであり、一番手軽な認知症予防法なのだ。ウォーキングTips【ポールウォーキング①】 ...

2025.03.02

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！

正しい立ち方のポイント3選（22−06）

歩いたり走ったりして、痛みや故障が出て、それから立ち姿勢を正す人がほとんどです。痛みや故障が出る前に、姿勢をチェックした方がいい。そして打ち手を打つ。その方がいいと思いませんか？姿勢をチェックして「思い切って自分の姿勢をリセットしてしまおう！」と思われた方は、読み進めていただければと思います。結論：①丹田を意識し、②胸を開き肩甲骨を寄せて、③骨盤を前傾させる『丹田...

2025.02.26

今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

クヨクヨ思い悩んだら歩くべし【辛い気持ちが楽になる】（31−06）

友人や知人から『このたび一身上の都合により会社を辞め…』とハガキが来ると、「彼の子供は、今、幾つだろう…」と悲しい気持ちになる。まだ子供の教育にお金がかかる時期に職を辞さなければならない『一身上の都合』とは、「一体なにがあったんだろう、どんな胸の内だったのか」と想いをはせる。結論：打開策が思い浮かばず、心が重く苦しい時はウォーキングしてみよう！重い話は散歩しながらが吉 ...

2025.02.25

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

気分転換に歩くべし【歩けば気持ちが切り替わる】（31−05）

脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、幸せホルモンとして有名だ。歩くとセロトニンが増え、幸福感が増す。朝からどんより曇った空だと、前向きな気分になれない時もある。そんな時こそウォーキングに出かけよう！結論：前向きな気分になれない時はウォーキングに出かけよう！セロトニンが分泌される歩き方ウォーキングは腕振りが重要です鬱々とした気分は、セロトニ...

2025.02.22

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

天気が良ければ歩くべし【気持ちがいい日は必ず歩く】（31−04）

朝起きて天気がいいと、心がウキウキしてくる。そしてウォーキングに出かけたくなる。ウォーキングしなければいけないと思うわけではなく、何か用事があるわけでもない。心が自然とウキウキして歩き出す。朝日を浴びながら深呼吸したくなるのだ。結論：朝日を浴びてウォーキングし、歩くと気持ちいいという感覚を脳に染み込ませる天気のいい日は外に飛び出そう！天気がいいと、...

2025.02.21

ポールウォーキング新着記事完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

病気がちなら歩くべし【外気が脳と身体を元気にする】（31−03）

「病気しやすくなったなぁ」と感じたり「若い時と違って、なかなかせきが治らないな」と感じたとき。または「最近、体力が落ちてきたな」とか「疲れが取れないなぁ、若い時は一晩ぐっすりで疲れが取れたのに」と思うとき。そんなときに家に閉じこもっていては、気持ちや体力など全てが下降線をたどってしまう。結論：たとえ病弱でも、少しづつウォーキングしよう！免疫力を落とさない生き方 ...

2025.02.21

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

正しく歩くには、正しく立たねば（22−05）

正しい立ち方とは、どのような立ち姿なのでしょうか。一言でいえば『肩の力を抜いて、まっすぐに立つ』というものです。さらに正面からの立ち姿は、片方の足に重心が乗っていたりせず、両方の足に均等に体重が乗っている状態です。結論：ウォーキングを始める前に、姿勢のチェックは必須だ正しく立つことが大切な理由靴底の減る部分に偏りがある場合、身体のバランスが悪いとい...

2025.02.26

今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

自信がないなら歩くべし【ウォーキングで自信が回復する】（31−02）

お酒で大脳新皮質を麻痺させて、大脳辺縁系にのびのびと活動してもらう。そうすればストレス発散にはなる。しかしこの方法は、さじ加減が難しい。アルコール依存症になる可能性も否定できないからだ。ならばストレスを感じたら、歩いてみてほしい。ウォーキングで大脳辺縁系は、大脳新皮質と仲良く協働して作業できるようになるのだ。結論：ウォーキングしていれば、何かができそうな気持ちが再び湧いて...

2025.02.15

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

ストレスを感じたら歩いてみるべし【疲れはウォーキングで昇華する】（31−01）

日々の生活の中でストレスを感じることは多々ある。そんな時はどうしたらいいのだろうか。筆者のおすすめはウォーキング。ストレスで苦しんでいる人がいたら「歩いてみたら？ウォーキングで心身ともに疲れが取れるよ」と声かけしたい。結論：ストレスの発散には、ウォーキングが最も適している歩くと気分がすっきりする歩くとストレスに立ち向かう元気がでる歩くと気分...

2025.02.13

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

人生100年時代の健康習慣ウォーキング【まえがき】（31−00)

「継続は力なり」という。ウォーキング継続するための基本の基は「楽しく歩く」ということだ。楽しく歩き続けることが、脳にとっても身体にとってもプラスになる。結論：人生100年時代を健康に明るくハッピーに生きるための手段として、健康習慣ウォーキングを実践していただきたいはじめにこの本の1章（31−01）から3章（33−25）にかけては、ウォーキングを楽し...

2025.02.15

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！