新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.053】

投稿日：2024.10.31~2 ウォーキングTips【寝ている間に脳内のゴミが掃除される】認知症になると睡眠障害がおこりやすい一方、睡眠障害があると認知症になりやすい。アルツハイマー型認知症の原因とされるアミロイドβは、起きている間に脳内に蓄積し、寝ている間に減少する。つまり睡眠中に脳内で清掃が行われているのだ。ウォーキングTips【認知機能を保つには睡眠が欠かせ...

2024.12.27

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！

【認知症の基礎】軽度認知障害（MCI）とは？（11−05）

軽度認知障害とは『認知症の一歩手前の状態』のことを指します。要するに、認知症と正常な状態の狭の状態のことを表す言葉です。この認知症の前段階というのは医学用語がありまして、MCIと呼びます。症状が固まって認知症になってしまう前に対策することで、元の状態を維持できる可能性は十分にあります。結論1：認知症は元には戻らないが、MCIの人は元の状態に戻ることがある結論2：認...

2025.01.05

完全Ver.認知症予防の教科書新着記事のコーナーです！

【認知症の基礎】四大認知症とは？（11−04）

認知症というのは、『脳の細胞が少なくなったり働きが悪くなることで、記憶や判断力が失われる病気』のことを指します。認知症と診断するためには、最低でも問診、頭部CT、血液検査という3つの検査が必要です。頭部CTや血液検査が必要な理由は、『認知症に似た病気を除外するため』です。結論：四大認知症と呼ばれる、アルツハイマー型、レビー小体型、ピック病、脳血管性認知症の4つで、認知症の...

2025.01.05

完全Ver.認知症予防の教科書新着記事のコーナーです！

認知症になりやすい人の特徴5選（11−03）

「認知症になるかどうかは、将来、その時になってみないと分からない」そう思っていませんか？その思いは半分あってますが、半分は間違った考えです。最近になり、認知症になりやすい人の特徴がわかってきました。認知症を遠ざけるためには、逆の特徴を身につければいいのです。結論：糖尿病の方、喫煙の習慣のある方、歩幅が狭い方、歩くのが遅い方、歩く時の重心が揺れる方は認知症になりやすい ...

2025.01.05

完全Ver.認知症予防の教科書新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.052】

投稿日：2024.10.29~31 ウォーキングTips【ロコモの予防法ロコトレ】・片足立ち…バランス能力を鍛える「左右1分間づつ、1日3回」・スクワット…脚の筋力を鍛える「ゆっくりと6回、1日3セット」足腰に自信がなくなってくると、散歩も外出も億劫になってくる。歩くこともロコトレになるので、意識的に歩くべきだ。ウォーキングTips【認知症になっても歩くべき】 ...

2024.12.24

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！

ｱﾌｧﾒｰｼｮﾝで健康習慣ｳｫｰｷﾝｸﾞ!

「自分は、自分の思った通りの人生を歩む」という話は、どなたでも聞いたことがあると思います。自分も知っていましたが、セルフイメージを高めることを最近まで怠っていました。「セルフイメージを高め、その通りの人生になるなら、やってみよう」そう思い立ったのは最近のことです。筆者は毎朝、セルフイメージを高めるためにアファメーションしています。もちろん今朝もやりました。結論：ご...

2024.12.31

ピックアップコンテンツを集めました！新着記事のコーナーです！

🧑‍🧑‍🧒ポールウォーキング予備知識5選👪

ポールウォーキングは、まずはポールを買うところからスタートしなければならないところが、ウォーキングよりハードルが高いです。体験会ならポールはレンタルで借りられますから、お試しで体験会に参加するのがお勧めです。しかし体験会に参加できない方は、下記を参考にしてポールウォーキングを始めましょう！結論：初心者の方は体験会に参加するのがベスト予備知識1【ポールウォーキング専...

2025.06.05

ポールウォーキング新着記事今週のトピック記事【アーカイブ】新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.051】

投稿日：2024.10.26~28 ウォーキングTips【ロコモを放置すると？①】ロコモは症状が進行すると要介護や寝たきりになりやすい状態だ。さらに認知症にもつながる。立ったり座ったりが辛くなると出かけるのが億劫になり、家に閉じこもりがちになってしまう。その結果、脳への刺激のない生活になり、認知症を発症しやすくなるのだ。ウォーキングTips【ロコモを放置すると？②】...

2024.12.20

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！

ファイブコグ検査って、聞いたことありますか？

自分が働いていた有料老人ホームでは、定期的にファイブコグ検査を実施していました。このファイブコグ検査を受けることで脳の状態を把握して必要な打ち手を施すことができます。「脳の状態を知るなんて恐ろしい」などと怖がらず、頭の人間ドックと考えて定期的に検査を受けるべきです。ファイブコグ検査を受けて気になる点があれば、病院に行って医師の診察を受ければいいのです。『人間ドック...

2025.06.06

今週のトピック記事【アーカイブ】新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.050】

投稿日：2024.10.24~26 ウォーキングTips【認知症予防のポイント3選】認知症予防のポイントは、①ウォーキング（お散歩から始め、継続して習慣化）②食事（地中海ダイエット、和食、糖質制限食など）③睡眠（脳内のゴミは睡眠中に清掃される）だと思っている。何より心地よい環境と、人との関わりが重要だ。ウォーキングTips【運動と食事が基本】メタボの...

2024.12.18

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！