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渡辺東＆こちかずさ新着記事のコーナーです
こちかずさは、日本ポールウォーキング協会のマスターコーチプロです。
渡辺東は、認知症予防ファシリテーターです。
ポールウォーキングは認知症予防に効果的なので、二人で協力しています。
こちかずさと渡辺東のコンビで、心身ともに健康になれる情報発信をしてきます！
新着記事のコーナーです！ クヨクヨしないで歩いてみよう【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-04）
肥満や高血圧、糖尿病や高脂血症など、あらゆる病気にウォーキングは効果があると言っていい。
特に生活習慣病に対してウォーキングは効果的なのだが、今回はストレスとクヨクヨする性格についてフォーカスしてみたい。
結論：『クヨクヨする性格で、ストレスを感じやすい』という人は、歩くことで軽減する
ナイーブな人こそ歩いてほしい
クヨクヨと悩んだり、ストレスを溜めたりしてしまう...
新着記事のコーナーです！ カロリー制限は逆効果【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-03）
中年過ぎの肥満の解消には、脂肪を過度に摂らないことと、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させることが重要だ。
しかし「簡単に痩せる方法があるのではないか」とか「楽な抜け道があるのではないか」と思うのが人情だ。
しかしそんな魔法のようなダイエット方法はないし、間違ったダイエットほど有害なものはない。
結論：食事制限を中心にする間違ったダイエットは『百害あって一利なし』
...
新着記事のコーナーです！ 歩くと脂肪がよく燃える【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-02）
脂肪の摂りすぎは健康によくない。
脂肪が目の敵のようになり、「中年過ぎの肥満の原因は脂肪の摂りすぎだ」と思っている人も少なくない。
しかし脂肪さえ摂らなければ、一日中ゴロゴロしていても健康に生活できるかというと、そんなことはない。
結論：歩けば歩くほど、身体の脂肪は減っていく
ウォーキングが脂肪燃焼になる
『食事は楽しく、栄養バランスよく』と思えば、ある程度...
ピックアップコンテンツ 歩くことで身体も頭も若返る【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-08）
歩く趣味は足腰を鍛えるだけでなく、脳も若返らせる効果がある。
歩くとなぜ脳が若返るのだろうか。
結論：歩けば脳は若返ると信じて、歩き続けてほしい
人間の足と脳は直結している
人類は突然、この世に出現したわけではない。
猿の進化の系統から分かれて、人類として進化を遂げたのだ。
両方の遠い先祖が同じだったことを表す証としては、哺乳類の中で猿と人間だけが、こ...
新着記事のコーナーです！ 歩くことで視野が広がる【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-06）
筆者は歩くことが大好きで、遠くはネパールのエベレスト街道を歩いたり、近所を毎日ポールウォーキングして歩いている。
大学入学と同時に山岳部に入部した。それが歩く趣味のスタートだと思っていた。しかしよく考えると、そのルーツは子供時代に遡る。
結論：歩きながら考えると視野が広がり、社会問題までみえてくる
歩く趣味は時間も場所も選ばない
筆者が子供時代、よく空を見て雲の形...
新着記事のコーナーです！ 歩く趣味は人を選ばない【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-05）
歩くことなどつまらないと思っている人こそ、ウォーキングにハマりやすい。
思い違い、食わず嫌いと同じ感覚で、ウォーキングに対する誤解が解けると親しみがグッと増す。
結論：歩く趣味には優れた運動神経はいらない
その気になれば誰でもできる
ウォーキングがつまらないと思い込んでいる人の多くは、歩く楽しみをまだ知らない人たちだと思う。
一度、歩く楽しさをしれば、ほとん...
新着記事のコーナーです！ 仕事で歩くと一石二鳥【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-04）
意識して歩けば、いずれ歩くことが趣味になる。
仕事中、一つ上のフロアに上がらなくてはいけない時、階段を使うのか、それともエレベーターを使うのか。
意識していなければ、なかなか身体を動かすことはできない。
どちらを選択すべきかは考えるまでもない。
結論：仕事中の雑用は、意識して歩きたいと思っている人なら、一石二鳥になる
意識して身体を動かし、足を動かす
...
新着記事のコーナーです！ 歩くと気持ちも強くなる【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-03）
最後のひと頑張りができない人や、クヨクヨ悩んでしまう人は、意識して歩いてみるといい。
歩くことによって気持ちが強くなるということが、しばしばある。
結論：ウォーキングは気持ちまで強くする
『歩くこと』と気持ちは連動している
筆者が動画編集者時代、どんどん気力が萎えてしまった時があった。
今、思い起こすと、その時は歩いていなかった。
納期に追われ、毎日た...
新着記事のコーナーです！ 歩いたら幸せになる【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-02）
1日に2,000歩くらいの歩数の増加を試みるのは、さほど大変ではないと思う。
距離にして約1キロだが、一番簡単な方法は、30分程度のウォーキングだ。
結論：ウォーキングは趣味の大王だ
人間は本来、歩くことに喜びを感じるようにできている
サラリーマンなら、いつも使っている駅の一つ手前の駅で降りて、オフィスまで歩いてみてはどうだろう。
朝は忙しくて時間が作れない...
新着記事のコーナーです！ 楽しく歩いてリフレッシュ【ウォーキングは趣味の大王】（1-01）
大切なのは、『歩こう』と意識して歩くことだ。
意識してアンテナを立てないと、なかなか歩く機会に恵まれない。
それだけ現代社会では、生活が便利になりすぎている。
結論：歩く趣味は実益も兼ねていて、だから気持ちいい
現代人は歩いていない
現代人は歩く機会が少なくなっている。
意識せず普通に生活していて、1日8,000歩を歩くのは大変だろうと思う。
デ...