完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング

お酒で大脳新皮質を麻痺させて、大脳辺縁系にのびのびと活動してもらう。そうすればストレス発散にはなる。 しかしこの方法は、さじ加減が難しい。アルコール依存症になる可能性も否定できないからだ。 ならばストレスを感じたら、歩いてみてほしい。ウォーキングで大脳辺縁系は、大脳新皮質と仲良く協働して作業できるようになるのだ。 結論：ウォーキングしていれば、何かができそうな気持ちが再び湧いて...

日々の生活の中でストレスを感じることは多々ある。 そんな時はどうしたらいいのだろうか。 筆者のおすすめはウォーキング。 ストレスで苦しんでいる人がいたら「歩いてみたら？ウォーキングで心身ともに疲れが取れるよ」と声かけしたい。 結論：ストレスの発散には、ウォーキングが最も適している 歩くと気分がすっきりする 歩くとストレスに立ち向かう元気がでる 歩くと気分...

「継続は力なり」という。 ウォーキング継続するための基本の基は「楽しく歩く」ということだ。 楽しく歩き続けることが、脳にとっても身体にとってもプラスになる。 結論：人生100年時代を健康に明るくハッピーに生きるための手段として、健康習慣ウォーキングを実践していただきたい はじめに この本の1章（31−01）から3章（33−25）にかけては、ウォーキングを楽し...