今週のトピック記事【アーカイブ】

歩かないと気持ちが悪い。歩かないと気がすまない。もちろん歩き出すときに目標は設定したし、その目標は達成したい。でも達成するための義務として歩くのではない。 この感覚こそ習慣化の賜物だと思う。 朝起きて顔を洗わないと気持ち悪い、気がすまないのと同じだ。 習慣とはそんなものだと思う。 結論：ウォーキングの習慣化は自分のペースで少しづつ（少しづつで構わない） 歩くと楽しく...

友人や知人から『このたび一身上の都合により会社を辞め…』とハガキが来ると、「彼の子供は、今、幾つだったかな…」と悲しい気持ちになる。 まだ子供の教育にお金がかかる時期に職を辞さなければならない『一身上の都合』とは、「一体なにがあったんだろう、どんな胸の内だったのか」と想わずにはいられない。 結論：打開策が思い浮かばず心が重く苦しい時は、家族や仲間とウォーキングしてみよう！ 重い...

脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、幸せホルモンとして有名だ。 歩くとセロトニンが増え、幸福感が増す。ウォーキングはセロトニンを増やす確実な方法なのだ。 例えば朝からどんより曇った空だと前向きな気分になれないことも多い。 でもそんな時こそウォーキングに出かけよう。 結論：鬱々とした気分の時はウォーキングに出かけよう！ セロトニンが分泌される歩き方 ウォーキン...

「病気しやすくなったなぁ」と感じたり「若い時と違って、なかなかせきが治らないな」と感じたとき。 または「最近、体力が落ちてきたな」とか「疲れが取れないなぁ、若い時は一晩ぐっすりで疲れが取れたのに」と思うとき。 そんなときに家に閉じこもっていては、気持ちや体力など全てが下降線をたどってしまう。 結論：結論：たとえ病弱でも、毎日少しづつウォーキングしよう！ 免疫力を落とさない...