今週のトピック記事【アーカイブ】

歩かない人は適正な体重を維持できない。歩かないと太ってくる。太ってくると、ますます歩きたくなくなる。 悪循環だ。 歩くから健康を維持できる。歩く人は健康を維持できるから、歩きたくなる環境が徐々に整う。だから歩くことが楽しみになる。 良循環である。 結論：健康的な食生活を続けながら1日30分以上歩けば、健康的な体重を維持できる 良循環と悪循環【仕組み解説】 良循...

「高血圧は放置できない。放置すれば命に関わる」という認識が一般的だろう。 だが、それだけではない。 最近の研究で、高血圧の人は脳が萎縮しやすい傾向があると分かってきた。 2024年4月から特定健診における高血圧の判定基準が「収縮期140／拡張期90」から「収縮期160／拡張期100」へと変更された 結論：ゆっくり歩き続けることで高血圧の症状は改善される可能性が高い ...

ウォーキングが好きだと自覚があるなら『問題なし』です。あなたはきっと初志貫徹するはずです。 『きっと』という表現を使ったのには理由があります。その理由は記事を読んでいただければと思います。 結論：目標を明確にすることで結果を好転させ、健康を手にいれよう！ イソップ童話のレンガ積みの話から 昔ある所に、旅人がいました。旅人が街を歩いていると、汗を流しながら、重たいレ...

なんとなく食欲がない時は、歩いてみることをお勧めしたい。 歩けば食欲が湧いてくる。 もちろん空腹になるまでウォーキングするのは大変だ。要するにエネルギー消費によって食欲が湧くと言っているのではない。 歩くことによって脳の神経細胞が刺激され、食欲が湧くのだ。 結論：ウォーキングで食べて幸せになりたいという欲求が湧いてくる ウォーキングで食欲が湧く【仕組み解説】 ...

難しい数式を解いても脳全体は活性化しない。しかしこの事実を認識している人は、ほとんどいない。 ところが意識して歩けば脳全体を活性化することができる。 『意識して歩く』を分かりやすくいうと、『知的好奇心のアンテナを立てながら歩く』ということだ。そうすることで脳全体を活性化できる。 脳全体が活性化するだけではない。歩くことで前向きな気持ちになれる。歩くことで幸せホルモンであるセロト...