今週のトピック記事【アーカイブ】

習慣化といえばコレ！という方法があります。 今ある習慣に違う習慣をくっつける、という方法です。くっつけられた習慣は、くっついた習慣から連続して実施することになるので容易に習慣化できます。 この方法をイフゼンプランニングといいます。イフゼンプランニングは習慣化の王道とも言える、習慣化の方法論です。 結論1：イフゼンプランニングで運動習慣を大きく育てられる 結論2：補完効果と...

夢や目標が叶わない理由や原因は何でしょうか。 それはもう研究で明らかになっています。それは『夢や目標を忘れてしまうこと』です。 結論：夢や目標を紙に書き出し毎朝の習慣として読み上げれば、夢や目標を叶えることができる 夢目標が叶わない、根本原因とは？ 夢を夢で終わらせないために ウォーキングを始めたとき、なにか目的やキッカケがあったのではないでしょうか。 例えば...

一人でウォーキングを続けるのは、結構なハードモードに突入します。 一緒にウォーキングする仲間がいると継続しやすいですし、何より楽しいですよ。 結論：ウォーキングの継続のためには、仲間と励まし合える環境を自ら整える ウォーキングを始めたこと自体が、最高に素晴らしいことです ウォーキングを始められたこと、本当に素晴らしいです！ ウォーキングを始めようと決心するには相当の...

記憶を遡って、今までを振り返ってみてください。 過去の自分より上達してますよね？絶対に成長してますよね？ そうなんです。確実に成長してるし上達してると思います。今までの人生で、どんなことでも継続すれば、必ず成長したはずです。『継続して成長できなかったことはない』と確信できるはずです。 言い方を変えると、『成長してるし上達してる理由は継続したから』に他ならないと断言できます。 ...

実際にウォーキングを継続できている人、少数派だと思いませんか？ 継続できる人とそうでない人は、何が違うのでしょうか。 ウォーキングの習慣化が、できる人が『特殊』なのでしょうか。 いえ、違います。 ウォーキングを楽しめていないから続かないんです。習慣化できる工夫をしていないから続かないんです。必ず習慣化すると心に決めていないから続かないんです。 結論：習慣化できない理...

1920年代にアメリカの心理学者であるエドワード・ソーンダイク氏は、マウスを使った迷路実験を行いました。 この実験では、マウスが迷路を通り抜ける時間と回数を測定し、どのマウスがどのように迷路を通り抜けるかを観察しました。 その結果が興味深い。最も早く迷路を抜けたマウスは、最も多くの失敗を犯したマウスだったのです。 結論：諦めず、何度でもチャレンジすることが、ウォーキング習慣化へ...

『人間の行動の90%は、昨日と同じ行動をしている』という説もあります。 ならば『良い習慣を身につければ、人生は右肩上がりにしかならない』と考えても良さそうです。 自分は運動習慣こそ、キーストーンハビット（人生を良くする起点の習慣）だと思っています。 結論：ウォーキングをキーストーンハビットにして、人生を右肩上がりにしよう！ キーストーンハビットとは？ キー...