チェケラッチョ！！のコーナーです（笑）
要チェック！の記事を集めたコーナーです。
ぜひぜひ、ご覧ください！
ピックアップコンテンツを集めました！ 🌕自己紹介(ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ)
ウォーキングを始めよう！
ウォーキングの良さを伝えるために執筆しています
自分は2025年4月25日現在、57歳です。
今までの人生を思い返すとき、ウォーキングが自分を支えてくれたと断言できます。辛い時も、悲しい時も、苦しい時、苦悩している時も、ずっと支えてくれたのはウォーキングです。
ウォーキングをしていると負の感情は消えていき、徐々に楽しい気分や嬉しい気持ちが湧き上が...
ピックアップコンテンツを集めました！ 【ﾏｲﾝﾄﾞｾｯﾄ】2.5秒の今を大切に
会社員時代、辛かったです。
何が辛かったかと言うと、会社に行きたくないのに自分に嘘をついて、自分を騙して会社に向かったこととかでしょうか。
結論：過去に縛られず、絶えず『今から』を大切に生きる
今は、過去の全てを「よかった」と思える
会社員の最後は神奈川県三浦市に単身赴任してました三浦半島の海岸線は本当に美しかった
会社に行く気がせず、でも行かなくちゃいけない。
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ピックアップコンテンツを集めました！ お正月は、先手必勝の策を練るべし！
昨年の元旦の投稿は『元旦に習慣化の目標を立てるのはやめよう』でした。
本日、元旦のお題は『お正月は昨年を振り返り、先手必勝の策を練ろう！』です。
「ん？ひょっとして去年から主張が変わった？同じなの？違いは何？」と思われた方、どうぞ本論を読んでみてください。
結論：お正月は先手必勝の策を練るのが吉だが、目標設定は正月が明けて、通常モードの時に立てるのがいい
なぜ元旦に目標設...
ピックアップコンテンツを集めました！ ｱﾌｧﾒｰｼｮﾝで健康習慣ｳｫｰｷﾝｸﾞ!
「自分は、自分の思った通りの人生を歩む」という話は、どなたでも聞いたことがあると思います。
自分も知っていましたが、セルフイメージを高めることを最近まで怠っていました。
「セルフイメージを高め、その通りの人生になるなら、やってみよう」そう思い立ったのは最近のことです。
筆者は毎朝、セルフイメージを高めるためにアファメーションしています。もちろん今朝もやりました。
結論：ご...
ピックアップコンテンツを集めました！ 歩数を記録する【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-07）
スマホで歩数を記録し、SNSでシェアできる時代になった。
『スマホで歩数を管理して、自動で記録する』機能は便利だけれど、軽くて安くて丈夫な歩数計も捨てがたい。
SNSでの情報発信までするのであれば、スマホ一択だ。
筆者は両方使っているが、シニアは歩数計を使う方が「とっつきやすいのでは？」と感じている。
どちらでも構わないのだが、記録することはモチベーションの維持に大切な役...
ピックアップコンテンツを集めました！ 正しく歩いて腰痛予防【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-06）
最近、パソコン仕事が増えたせいだと思うのだが、腰痛に悩まされることが多くなった。
人間はそもそも、パソコン仕事をするようにできてない。
いや、パソコン仕事をするときに正しい姿勢を保てないのが問題なのだ。
気がつくと背骨を曲げて顎を出し、画面を凝視している。
気がつくまで長時間に渡り、この不自然な姿勢を継続しているのだ。
腰痛にもなるだろう。
結論：正しい姿勢で...
ピックアップコンテンツを集めました！ いきなり歩き始めない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-04）
ウォーキングの前の準備運動（ウォームアップ）は、きちんとやってから歩き始めてほしい。
「ウォーキングは、ウォームアップやクールダウンに使うのだから」と、準備運動しないでスタスタ歩き始める人がいる。
これは危険だ。ウォーキングを舐めてはいけない。
ウォーキングの後の整理体操（クールダウン）も、次の日に疲れを持ち越さないために必要だ。
結論：準備運動しないなら、せめてゆっくり...
ピックアップコンテンツを集めました！ 最初は無理をしない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-02）
最初から頑張って、「歩くのは、もうこりごり」という人がいる。
例えば一日千歩しか歩いていない人が、いきなり一万歩という目標を立てて歩き出すと失敗する。
一念発起という言葉もあるので、気持ちはわかる。
しかし、落ち着こう。焦る必要はない。気楽に歩き続けることが重要なのだ。
結論：歩き始めの少なくとも2週間程度は、30分以内で散歩するくらいにして様子をみよう
ウォーキン...
ピックアップコンテンツを集めました！ 歩くと気持ちいい時間帯って？【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-01）
筆者はポールウォーキングのマスターコーチプロだが、歩くこと全般を教える力は、まだない。
ただ、一緒に考えることはできる。
なので一緒に考えるスタンスで、この章を進めていきたい。
偉そうなことを書くかもしれないが、自然の中や街を歩き回ってきた人間の、経験に基づくアドバイスだと受け取っていただきたい。
結論：自分が気持ちいいと思う時間帯を選んで、ウォーキングを始めよう！
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ピックアップコンテンツを集めました！ 大空の下で食べよう【歩くこと&食べることは脳の幸せ】（4-04）
大学山岳部時代の話である。
毎年5月になると新人歓迎・練成合宿があり、谷川岳へ向かう。
この合宿にはOBがたくさん集まり、入部したばかりの新人を叱咤激励する。
我が山岳部の最重要合宿だが、OBが山菜を摘んで、自然の恵みをいただく会でもある。
都会育ちの新人には、山菜を摘むだけでも、かなりのインパクトがある。筆者にとっても忘れられない、一生の思い出だ。
結論：自然の中...