チェケラッチョ！！のコーナーです（笑）
要チェック！の記事を集めたコーナーです。
ぜひぜひ、ご覧ください！
ピックアップコンテンツを集めました！ アファメーションで健康習慣ウォーキング！
「自分は、自分の思った通りの人生を歩む」という話は、どなたでも聞いたことがあると思います。
自分も知っていましたが、セルフイメージを高めることを最近まで怠っていました。
「セルフイメージを高め、その通りの人生になるなら、やってみよう」そう思い立ったのは最近のことです。
筆者は毎朝、セルフイメージを高めるためにアファメーションしています。もちろん今朝もやりました。
結論：ご...
ピックアップコンテンツを集めました！ ファイブコグって、知ってますか？
自分が働いていた有料老人ホームでは、定期的にファイブコグ検査を実施していました。頭の人間ドックと考えて、定期的（1年に1回程度）に検査を受けることで、脳の状態を把握できます。
気になる点があれば、病院に行って医師の診察を受けるべきです。
イメージとしては、『人間ドックで気になる項目を、医師の診察の上で再検査する』ようなイメージです。
ファイブコグ検査は、『正常な脳の状態と認知症...
ピックアップコンテンツを集めました！ 歩数を記録する【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-07）
スマホで歩数を記録し、SNSでシェアできる時代になった。
『スマホで歩数を管理して、自動で記録する』機能は便利だけれど、軽くて安くて丈夫な歩数計も捨てがたい。
SNSでの情報発信までするのであれば、スマホ一択だ。
筆者は両方使っているが、シニアは歩数計を使う方が「とっつきやすいのでは？」と感じている。
どちらでも構わないのだが、記録することはモチベーションの維持に大切な役...
ピックアップコンテンツを集めました！ 正しく歩いて腰痛予防【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-06）
最近、パソコン仕事が増えたせいだと思うのだが、腰痛に悩まされることが多くなった。
人間はそもそも、パソコン仕事をするようにできてない。
いや、パソコン仕事をするときに正しい姿勢を保てないのが問題なのだ。
気がつくと背骨を曲げて顎を出し、画面を凝視している。
気がつくまで長時間に渡り、この不自然な姿勢を継続しているのだ。
腰痛にもなるだろう。
結論：正しい姿勢で...
ピックアップコンテンツを集めました！ いきなり歩き始めない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-04）
ウォーキングの前の準備運動（ウォームアップ）は、きちんとやってから歩き始めてほしい。
「ウォーキングは、ウォームアップやクールダウンに使うのだから」と、準備運動しないでスタスタ歩き始める人がいる。
これは危険だ。ウォーキングを舐めてはいけない。
ウォーキングの後の整理体操（クールダウン）も、次の日に疲れを持ち越さないために必要だ。
結論：準備運動しないなら、せめてゆっくり...
ピックアップコンテンツを集めました！ 最初は無理をしない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-02）
最初から頑張って、「歩くのは、もうこりごり」という人がいる。
例えば一日千歩しか歩いていない人が、いきなり一万歩という目標を立てて歩き出すと失敗する。
一念発起という言葉もあるので、気持ちはわかる。
しかし、落ち着こう。焦る必要はない。気楽に歩き続けることが重要なのだ。
結論：歩き始めの少なくとも2週間程度は、30分以内で散歩するくらいにして様子をみよう
ウォーキン...
ピックアップコンテンツを集めました！ 歩くと気持ちいい時間帯って？【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-01）
筆者はポールウォーキングのマスターコーチプロだが、歩くこと全般を教える力は、まだない。
ただ、一緒に考えることはできる。
なので一緒に考えるスタンスで、この章を進めていきたい。
偉そうなことを書くかもしれないが、自然の中や街を歩き回ってきた人間の、経験に基づくアドバイスだと受け取っていただきたい。
結論：自分が気持ちいいと思う時間帯を選んで、ウォーキングを始めよう！
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ピックアップコンテンツを集めました！ 大空の下で食べよう【歩くこと&食べることは脳の幸せ】（4-04）
大学山岳部時代の話である。
毎年5月になると新人歓迎・練成合宿があり、谷川岳へ向かう。
この合宿にはOBがたくさん集まり、入部したばかりの新人を叱咤激励する。
我が山岳部の最重要合宿だが、OBが山菜を摘んで、自然の恵みをいただく会でもある。
都会育ちの新人には、山菜を摘むだけでも、かなりのインパクトがある。筆者にとっても忘れられない、一生の思い出だ。
結論：自然の中...
ピックアップコンテンツを集めました！ 歩いた日は飲んでもいい【歩くこと&食べることは脳の幸せ】（4-03）
うまい料理にうまい酒があるとたまらない。
それだけで幸せになれる。
友人と一緒に、うまい料理とうまい酒と会話で盛り上がる。
友人の笑顔に、筆者もまた笑顔になる。喜びの連鎖、笑顔の連鎖とは、このように生まれるのだ。
結論：美味しいお酒を飲みたかったら、散歩かウォーキングへ出かけるべし
歩いた日は飲む、歩かない日は飲まない
無粋なことを言わせていただく。
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ピックアップコンテンツを集めました！ 耳で歩くのが面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-07）
鳥に興味がなければ、森に入っても、おそらく鳴き声は耳に届かない。
筆者も鳥に興味がない時代は、森に入り、鳥の鳴き声を聞いていたのであろうが、全く聞こえていはいなかった。
今は森に入り、鳥の鳴き声が耳に届くようになった。
我々の耳は、思考性のある、感度のいい収音マイクに違いない。
結論：森の中の音を音楽に見立て、音楽を楽しむために歩いてほしい
森の指揮者
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