投稿日：2025.1.6~1.9
ウォーキングTips【クアオルト健康ウオーキングの特徴】
結論：個人の体力に合わせた、無理をしない、頑張らない運動だ
運動リスクを軽減しながら、ドイツのエビデンスを基準に運動効果を高める。
具体的には心拍数で運動強度を把握し、運動リスクを軽減する。
また専門コースを専門ガイドと一緒に歩く。
ウォーキングTips【クアオルト健康ウオーキングのエビデンス】
アンゲラ・シュー教授の研究成果である気候性地形療法は1990年代に、ドイツで公的医療保険の対象とされた。
入院や通院での予防やリハビリに適用されている。
日本でもこの品質を守り、産官学連携でエビデンス調査に取り組んでいる
ウォーキングTips【ウォーキングのメリット】
ウォーキングは有酸素運動なので、ある程度の時間連続して行うことで体内の脂肪を燃やせる。
内臓脂肪も減少しメタボ体質を改善し生活習慣病の予防になる。
血流が促進することで脳が活性化する。
心地よい汗をかいてリフレッシュでき、ストレスを減らせる。
ウォーキングTips【湧く】
歩くとアイディアが湧く。
俳句も川柳も湧いてくる。
作家もストーリーが湧くという。
京都にある『哲学の道』は、哲学者の西田幾太郎が思索しながら歩いた道だ。
ドイツの哲学者マルティン・ハイデッガーも山小屋生活をしながら山を散策し、思索の日々を過ごしていたそうだ。
ウォーキングTips【靴を選ぶ時のポイント6選】
ウォーキングをするなら、歩く専用の靴を購入すべきだ。
靴の購入時には以下の項目を確認して欲しい。
・土踏まずのアーチラインが合っているか
・横幅が窮屈ではないか
・踵をつけ、つま先が当たったり、指が曲がったりしないか
・甲が圧迫されないか
・くるぶしが当たらないか
ウォーキングTips【靴を選ぶ】
靴の形はメーカーによって違う。
日本のメーカーは日本人の足を研究して木型を開発しているので、日本人に合っていると言われている。
長く歩くには踵がしっかり安定するものを選ぶべきだ。
可能ならアドバイザーのいる靴の専門店にいき、相談してから購入するのがベストだ。
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