投稿日：2024.09.29~01
ウォーキングTips【季節の雲】
雲を眺めながら歩くのが好きだ。
夏の入道雲や秋のうろこ雲など、みているだけで気分がいい。
特に入道雲は、海の彼方に浮かんでいる様子がいかにも夏といった風情。
山で幕営して、朝曇りが晴れていく様子も不思議な光景だ。
朝日が昇るとダイナミックに雲が動き出す。
そんな様子は山で幕営しないとみられない光景だ。
ウォーキングTips【四季を歩く】
「四季を通して歩くのが楽しい」
そう思って歩けば、いつもと同じ道でも同じではない。
季節は毎日少しづつだが確実に移っている。
それに気づけば、あれこれと目移りして当然。
昨日との違いに気づける自分に自信を持とう。
とはいえ、気負って歩く必要はない。
四季を楽しく歩くための素材を探すといった風で、季節を味わいながら歩こう。
楽しみ方は人それぞれ。
それでいいのだ。
ウォーキングTips【フジカルアクティビティ（身体活動）と地中海食】
アメリカのコロンビア大学では、地中海食と身体活動を組み合わせた場合の、アルツハイマー病のリスクの変化を研究している。
地中海食と身体活動を組み合わせて実施すると、アルツハイマー病のリスクが下がることが判明した。
ウォーキングTips【バランス】
健康=運動✖️栄養✖️休養（睡眠）
健康は、運動と栄養と休養（睡眠）の掛算だ。
足し算ではないので一つでも欠けると、結果（健康）はゼロになる。
クアオルト健康ウォーキングの程よい運動で、質の良い睡眠につながる。
同時にバランスの良い食事をすることが大切だ。
ウォーキングTips【脳血流量】
『運動強度60〜70%=主観的にややきつい』
という状態は、脳血流量がピークに近づくことが明らかになっている。
運動強度60%で歩くクアオルト健康ウォーキングは、心身だけでなく、仕事の効率アップや認知機能の改善など、脳への良い影響も期待できる。
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